NUTRI 4TENA

                                                     

                                                       Nutrí 4tena∺🍚  

                                    

                              Nombre: Brayan Luna Cervantes

                              Fecha:14/2/21    Edad: 12

¿Qué es Vida saludable?La salud ​ es un estado de bienestar o de equilibrio que puede ser visto a nivel subjetivo o a nivel objetivo. El término salud se contrapone al de enfermedad, y es objeto de especial atención por parte de la medicina y de las ciencias de la salud.

¿Qué son los carbohidratos? Sustancia orgánica sólida, blanca y soluble en agua, que constituye las reservas energéticas de las células animales y vegetales; está compuesta por un número determinado de átomos de carbono, un número determinado de átomos de oxígeno y el doble de átomos de hidrógeno.

¿Qué efectos negativos tienen los carbohidratos en mi cuerpo?algunas dietas restringen tanto el consumo de carbohidratos que, a largo plazo, pueden generar carencias de vitaminas o minerales, disminución de la masa ósea, alteraciones gastrointestinales y aumento del riesgo de sufrir diversas enfermedades crónicas.

                                                            TIPS:

1. Llevar una vida activa. El sedentarismo solo trae inconvenientes para nuestro cuerpo. ...
2. Cuidar la alimentación. ...
3. Reducir la ingesta de grasas saturadas. ...
4. Comer más frutas y verduras. ...
5. No fumar. ...
6. Mantener un peso equilibrado.

Enseguida te voy a poner una rutina que te ayudara a estar saludable

Consecuencias negativas de tener una vida sedentaria:

• Obesidad.
• Enfermedades del corazón, incluyendo enfermedad coronaria e infarto.
• Presión arterial alta.
• Colesterol alto.
• Accidente cerebrovascular.
• Síndrome metabólico.
• Diabetes tipo 2.
• Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon, seno y de útero
  
  
  

10 estilos de vida saludable

• SIGUE una dieta saludable y equilibrada. ...
• Controla tu peso. ...
• Disminuye el consumo de sal. ...
• Duerme las horas suficientes. ...
• Intenta disminuir el estrés. ...
• Realiza actividad física regularmente. ...
• Evita el consumo de tabaco. ...
• Exponte diariamente al sol
  

• 
  
  
  
  

beneficios que tiene llevar un estilo de vida saludable.

Mantener un estilo de vida saludable reducirá tus posibilidades de contraer una enfermedad coronaria y cardiovascular y nivelará tus niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Además, disminuye la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas como el sida, cáncer, alzheimer, etc

AZUCARES AÑADIDOS

 ¿que son los "azúcares añadidos"? son los azúcares y jarabes añadidos a los alimentos durante su procesamiento. Los postres, los refrescos y las bebidas energéticas y deportivas son las principales fuentes de azúcares añadidos para la mayoría de los estadounidenses, pero muchos otros alimentos contienen azúcares añadidos

¿para que sirven los azúcares añadidos? son aquellos que no existen naturalmente en un alimento o bebida, pero que se añaden durante el procesamiento o la preparación. Los azúcares añadidos agregan calorías pero aportan poco valor nutricional. Pueden causar aumento de peso e impedirle a usted que coma alimentos más nutritivos.

¿Dónde se encuentran los azucares añadidos?Las principales fuentes de azúcares añadidos son los refrescos, los azucarillos, las golosinas, las tartas, las galletas, los pasteles y las bebidas de frutas (con sabor a fruta y ponches), los postres y productos lácteos (helado, yogur azucarado y leche endulzada), así como otros cereales

¿Qué daño hace el exceso de azucares?Comer demasiado azúcar se relaciona directamente con el aumento de peso y la obesidad. Los expertos también han asociado comer demasiados dulces con un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Otros efectos incluyen problemas de la piel y ansiedad.

recetas saludables